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Aprenda a acabar com as cãibras se você sofre com esse problema!

Muitas pessoas sofrem de cãibras nas pernas a noite. Acontece independentemente do sexo e idade, mas pessoas com mais de 50 anos estão mais suscetíveis. Quando a dor insuportável desaparece, os músculos ainda não estão completamente relaxados e você sente um pouco dolorido durante toda a noite, ou até mesmo no dia seguinte. Esse problema pode ser confundido com a síndrome das pernas inquietas, mas a única semelhança entre os dois é o fato de que ambos ocorrem durante a noite. Por outro lado, eles são diferentes em muitos aspectos.


A verdadeira razão para a ocorrência de cãibras nas pernas não foi confirmada ainda, mas estamos cientes dos potenciais causas e fatores de risco que podem levar a esse problema:
  • Sentar em posições inadequadas;
  • Longos períodos parados;
  • Longos períodos em pé, ou trabalhando sobre pisos de concreto;
  • A exaustão dos músculos;
Além disso, cãibras nas pernas também podem ser resultado com a saúde, como por exemplo:
  • Desidratação corporal;
  • Distúrbios do sistema endócrino (por exemplo, diabetes);
  • Distúrbios neuromusculares;
  • Mal de Parkinson;
  • Alcoolismo;
  • Medicamentos diuréticos, beta agonistas, estatinas;
  • Gravidez;
  • Distúrbios estruturais (por exemplo, pés chatos);
O tratamento de cãibras nas pernas deve começar a partir de qual razão causa. Por exemplo, se as cãibras nas pernas resultam de desidratação, você precisa hidratar o corpo corretamente.

As cãibras podem ser prevenidas e aliviadas de várias maneiras, como por exemplo:

– Acupuntura, de modo a relaxar os músculos;
– Consumir quantidades suficientes de magnésio ou potássio, já que cãibras musculares podem ser causadas por deficiência desses minerais;
– Aplicar uma compressa quentes sobre as partes afetadas;
– Antes de ir para a cama fazer alongamento;
– É aconselhável a utilização de calor, já que aumenta o fluxo de sangue no corpo;
– A fim de relaxar os músculos tensos, desfrute de um ambiente aconchegante, e tome um banho quente antes de dormir;
– Faça exercícios para reforçar os músculos nas pernas
– Sempre tente usar sapatos confortáveis, e não use salto alto muitas vezes;

O que fazer no caso de cãibras musculares:

– Levantar da cama e tentar mover a perna, agitá-la ou caminhar um pouco, a fim de estimular o fluxo de sangue;
– Tomar uma colher de sopa de mostarda amarela;
– Massagear a perna em movimentos circulares;
– Estique bem: sente no chão e coloque as pernas na sua frente e faça um alongamento.



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