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Hábito matinal que te ajudará a perder peso


Você pode ser uma daquelas pessoas que acordam de mau humor e saem da cama todas as manhãs. Mas se dissermos que existe um simples hábito matinal que lhe pode ajudar a perder peso, se calhar a sua atitude vai mudar.

Segundo o estudo realizado pela Northwestern University Feinberg School of Medicine e publicado pelo jornal PLOS ONE afirma que apanhar um bocadinho de sol logo pela manhã ajuda a perder peso.
Os investigadores pediram aos 54 voluntários com idades entre média de 30 anos que usassem uma máquina no pulso que irá monitorizar a sua exposição solar ao longo de sete dias. Foi-lhes também pedido que tivessem um diário alimentar e um registo das calorias ingeridas.
Os cientistas chegaram à conclusão que as pessoas que apanhavam mais sol pela manhã tinham um menor Índice de Massa Corporal, isto independentemente da atividade física, idade, e da alimentação que comiam.

Existem duas possíveis explicações para estas conclusões: 

Primeiro: A exposição solar logo pela manhã pode ajudar a "sincronizar" o relógio biológico, o que ajuda a manter um horário de sono mais estável e, consequentemente, um metabolismo mais eficiente.

Segundo: A luz da manhã é mais forte que a da tarde, isto porque possui uma maior quantidade de luz azul, a parte do espectro luminoso que tem uma maior influência no ritmo circadiano; o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de um ser vivo, afirmam os investigadores.

De acordo com os cientistas, basta apanhar entre 20 a 30 minutos de sol por volta das 08h00 para começar a ver mudanças a longo prazo em seu corpo. 



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