Hábitos alimentares que te ajudaram a secar a barriga sem stress e sem exercícios.

Emagrecer com saúde exige disciplina, dedicação e adopção de hábitos que promovem reeducação do estilo de vida e da maneira como a pessoa se relaciona com a comida. Lutar contra a balança nem sempre é fácil, mas apostar em dicas simples podem fazer com que você perca peso quase sem querer.

Como emagrecer sem sofrimento

1. Evite comer depois das 21h. Não é verdade que o metabolismo fica lento ou que você queima menos calorias no período, mas a ingestão de alimentos tarde da noite realmente pode atrapalhar a perda de peso porque, na maioria das vezes, quem cultiva o hábito normalmente aposta em opções pouco saudáveis, ricas em gordura e açúcar, antes de ir para cama.

2. Sua relação com a comida não pode ser de tristeza e estresse. Portanto, de tempo em tempos se permita e consuma alimentos que você adora, mas que normalmente são vetados na dieta, com moderação.

3. Preste atenção à mastigação e a cada garfada quando fizer suas refeições. Não coma diante da TV ou de olho no celular ou computador. O simples hábito garante melhor relação com a comida e faz com que você se sinta saciado mais rapidamente, sem comer demais por simples distracção.

4. Procure preparar pelo menos metade de suas refeições e evite recorrer a comidas congeladas e delivery. Além de garantir mais saúde você consegue emagrecer com maior facilidade.

5. Em vez de exagerar nos sucos naturais, prefira consumir as frutas in natura. Além de diminuir a ingestão de calorias você aproveita as fibras dos alimentos, normalmente perdidas nas bebidas.

6. Evite manter armazenado bolachas, biscoitos, comidas congeladas e outros alimentos pouco saudáveis, para não cair em tentação, e espalhe pela cozinha frutas, grãos e mais opções que contribuem para a perda de peso.

7. Mantenha-se bem hidratado e beba pelo menos dois litros de água por dia. Muitas vezes o corpo confunde sede com fome, fazendo com que você coma mesmo saciado, atrapalhando assim a dieta.

8. Procure manter o hábito de começar as refeições com pratos de saladas. Além de driblar a fome em excesso, você passa a consumir opções mais saudáveis e garantir saciedade com alimentos leves.