Hábitos alimentares que te ajudaram a secar a barriga sem stress e sem exercícios.
Emagrecer com saúde exige disciplina,
dedicação e adopção de hábitos que promovem reeducação do estilo de vida e da
maneira como a pessoa se relaciona com a comida. Lutar contra a balança nem
sempre é fácil, mas apostar em dicas simples podem fazer com que você perca
peso quase sem querer.
Como
emagrecer sem sofrimento
1. Evite comer depois das 21h. Não é
verdade que o metabolismo fica lento ou que você queima menos calorias no
período, mas a ingestão de alimentos tarde da noite realmente pode atrapalhar a
perda de peso porque, na maioria das vezes, quem cultiva o hábito normalmente
aposta em opções pouco saudáveis, ricas em gordura e açúcar, antes de ir para
cama.
2. Sua relação com a comida não pode ser de
tristeza e estresse. Portanto, de tempo em tempos se permita e consuma
alimentos que você adora, mas que normalmente são vetados na dieta, com
moderação.
3. Preste atenção à mastigação e a cada
garfada quando fizer suas refeições. Não coma diante da TV ou de olho no
celular ou computador. O simples hábito garante melhor relação com a comida e
faz com que você se sinta saciado mais rapidamente, sem comer demais por
simples distracção.
4. Procure preparar pelo menos metade de
suas refeições e evite recorrer a comidas congeladas e delivery. Além de
garantir mais saúde você consegue emagrecer com maior facilidade.
5. Em vez de exagerar nos sucos naturais,
prefira consumir as frutas in natura. Além de diminuir a ingestão de calorias
você aproveita as fibras dos alimentos, normalmente perdidas nas bebidas.
6. Evite manter armazenado bolachas, biscoitos,
comidas congeladas e outros alimentos pouco saudáveis, para não cair em
tentação, e espalhe pela cozinha frutas, grãos e mais opções que contribuem
para a perda de peso.
7. Mantenha-se bem hidratado e beba pelo
menos dois litros de água por dia. Muitas vezes o corpo confunde sede com fome,
fazendo com que você coma mesmo saciado, atrapalhando assim a dieta.
8. Procure manter o hábito de começar as
refeições com pratos de saladas. Além de driblar a fome em excesso, você passa
a consumir opções mais saudáveis e garantir saciedade com alimentos leves.
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