Você conhece os alimentos que aumentam a imunidade? Confira!
Os alimentos que aumentam a
imunidade são principalmente as frutas, como o morango e a laranja, os legumes,
como o tomate, as sementes e os peixes, pois são ricos em nutrientes que ajudam
na formação das células do sistema imunológico.
Esses alimentos também ajudam
a proteger as células do organismo contra alterações que podem levar a
problemas como câncer, além de ajudar a combater infecções e reduzir
inflamações.
Os 6 principais alimentos que
aumentam a imunidade que trazemos para vocês hoje são:
- Morango: pois é rico em em vitamina C, que aumenta a produção das células de defesa do corpo, aumentando assim a resistência a infecções;
- Tomate: tem vitamina A, que é importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico;
- Sementes de girassol: como têm grande quantidade de vitamina E, que é antioxidante, ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas, radiação e os radicais livres.
- Salmão: rico em omega 3, que ajuda na regulação de algumas células imunológicas e é anti-inflamatório.
- Castanhas: são ricas em zinco, que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.
- Iogurte natural: é rico em probióticos, bactérias benéficas para o intestino e importantes para o fortalecimento das células do sistema imune.
Esses alimentos também podem
ser usados para aumentar a imunidade durante a quimioterapia, diminuindo os
efeitos colaterais do tratamento.
De maneira geral, a imunidade
é fortalecida ao se fazer uma dieta balanceada, comendo pelo menos 3 frutas por
dia, incluindo legumes e verduras no almoço e no jantar, adicionando sementes
de girassol nas saladas e comendo peixe pelo menos 3 vezes por semana.
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