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Conheça 19 alimentos que desintoxicam seu corpo e equilibram a saúde

A má alimentação, assim como hábitos nada saudáveis, só trazem malefícios para o organismo. Alimentos fritos, com excesso de açúcar e industrializados contribuem com o aumento de toxinas que prejudicam o corpo todo.

Como resultado, surgem sintomas que não nada agradáveis, como constipação, mau humor, insônia, fadiga e aumento de peso. A boa notícia é que existem alimentos desintoxicantes que melhoram estes sinais e ajudam a manter a saúde em dia.  



Benefícios dos alimentos desintoxicantes

Do abacaxi à couve, é possível encontrar alimentos naturais que fazem aquele detox no organismo, eliminando as toxinas que contribuem para o mau funcionamento do organismo.

Estas frutas, verduras, legumes e grãos trabalham junto ao fígado para filtrar e acabar com essas substâncias nocivas ao corpo. Estes alimentos têm propriedades diuréticas que previnem a retenção de líquidos, além de melhorar o funcionamento dos sistemas imunológico e digestivo. Conseguem, ainda, fornecer mais energia para o  dia-a-dia e, ainda, melhoram o sono e até a pele.



Alimentos detox para a dieta

Conheça as características de 19 alimentos que fazem um verdadeiro detox no corpo - e devem ser incluídos no cardápio para a manutenção da saúde:

Abacaxi: diurético, ajuda na função digestiva e contribui com o bom funcionamento do fígado.

Abóbora: o alimento traz vitamina C, protegendo as células dos radicais livres e até mesmo envelhecimento precoce.

Acelga: as folhas de acelga são antioxidantes e ricas em vitamina C.

Agrião: traz vitaminas do complexo B, A e C além de zinco, potássio e outros minerais que agregam propriedades diuréticas.

Alho: possui alicina, que ajuda nas defesas do organismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas no organismo.

Amora: assim como outras frutas vermelhas, a amora possui carotenoide, um antioxidante que combate os radicais livres, além de melhorar a circulação sanguínea.

Arroz integral: rico em fibras que auxiliam na digestão e selênio que protege o fígado, limpando o organismo.

Beterraba: superalimento rico em ferro, magnésio e vitamina C, equilibra os níveis de colesterol e faz aquele detox no corpo.

Broto de alfafa: apresenta fibras que regulam o intestino e impedem a retenção de líquidos.

Cebola: além de deixar a comida mais gostosa, a cebola é fonte de vitamina C e do complexo B e tem propriedades anti-inflamatórias.

Chá verde: é muito conhecido por seu efeito detox, mantendo o organismo limpo e livre das toxinas.

Couve: com baixo teor calórico, tem fibras e propriedades antioxidantes, além de combater o acúmulo de gorduras.

Espinafre: possui ferro, potássio, vitamina C, cálcio e magnésio, sendo um poderoso aliado para melhorar o rendimento físico.

Gengibre: estimula o sistema imunológico e também é rico e antioxidantes. Tem características que combatem os gases, inchaço e má digestão.

Linhaça: é um anti-inflamatório natural, que traz ômega 3 e nutrientes que ajudam a manter o corpo saudável.



Limão: rico em vitamina C, o limão também consegue equilibrar o pH do organismo. Por isso é recomendado tomar água com limão logo pela manhã, para limpar o organismo.

Mel: melhora a circulação sanguínea e é um poderoso aliado para o tratamento de doenças como a gripe, por exemplo.

Repolho: graças ao sulforafano, o repolho ajuda na desintoxicação do corpo.

Rúcula: as folhas de rúcula combate os radicais livres e garante a melhor absorção de nutrientes pelo organismo.



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