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Conheça 8 alimentos que reforçam o sistema imunitário

Está mais frio e entramos na altura do ano em que as constipações e gripes são muito frequentes, e se o sistema imunitário está debilitado, o risco de pneumonia é mais elevado, como acontece na desnutrição.


Estes são os 8 alimentos que deve consumir para fortalecer o sistema imunitário:


Laranja, Limão e Kiwi são fontes de vitamina C e permitem que o organismo esteja mais preparado quando for exposto aos agentes agressores


Batata-doce, com a sua atividade antioxidante, atua no combate do envelhecimento e à redução do aparecimento de doenças inflamatórias


Sementes de Abóbora possuem zinco na sua constituição, que atua e regula a função das células do sistema imunitário


Amêndoas são ricas em vitamina E e B3, que juntas fortalecem o sistema imunitário e ajudam a combater o stress

Alho possui substâncias que estimulam a atividade celular do sistema imunitário

O Iogurte contem bactérias que agem sobre mediadores da resposta inflamatória no organismo


Cogumelos são ricos em antioxidantes, selénio e vitaminas do complexo B, que fortalecem o sistema imunitário


Espinafres possuem folato, que atua na produção de novas células e na reparação do ADN e são uma fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C



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