Conheça o tempo ideal de sono para cada idade

Uma boa noite de sono ajuda a recarregar as energias, a restaurar o organismo, melhora a memória, o humor e combate a ansiedade. Mas, será que tem mesmo de dormir oito horas?

Segundo um estudo realizado pela entidade norte-americana National Sleep Foundation (Fundação do Sono), e partilhado pela publicação Mega Curioso, a quantidade de horas que devemos dormir varia de acordo com a idade e organismo de cada um.

Imagem de Stephanie Pratt por Pixabay

A National Sleep Foundation chegou a essa conclusão através da criação de um painel desenvolvido por investigadores, que analisaram dados científicos de modo a determinar as horas de sono ideais tendo em conta a faixa etária.

Eis as horas que uma pessoa deve dormir:


  • Recém-nascidos (0 - 3 meses): entre 14 e 17 horas;
  • Bebés (4 - 11 meses): entre 12 e 15 horas;
  • Crianças (1 - 2 anos) entre 11 e 14 horas;
  • Crianças em fase pré-escolar (3 - 5 anos): entre 10 e 13 horas; 
  • Crianças em fase escolar (6 - 13 anos): entre 9 e 11 horas;
  • Adolescentes (14 - 17 anos): entre 8 a 10 horas;
  • Adultos jovens (18 - 25 anos): entre  7 a 9 horas;
  • Adultos (26 – 64 anos): entre 7 a 8 horas;
  • Idosos (mais de 65 anos):  7 a 8 horas.
Os investigadores notaram ainda que há uma disparidade entre sete a 17 horas. No entanto, alertam que dormir mais ou menos horas conforme a idade não é necessariamente um indicador de que algo está mal, a não ser que a pessoa esteja a experienciar sintomas que apontem para algum distúrbio ou doença que esteja a condicionar o período de descanso - e sim, nesses casos recomendam procurar um médico para que possa avaliar a condição do indivíduo.



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